體測儀：減脂路上的禁區(qū)
發(fā)布時間：2020-04-02 14:45:14
對于減脂，大多數(shù)人都是：不吃吧餓得想打人，吃多了又想打自己。體重并不能代表身材，首先糾正一個誤區(qū)：減脂成功的標(biāo)志是更低的體重。上面這句話是錯的。減脂的意義在于減脂肪，而不是減體重。脂肪含量的多少可以用體測儀去測量。
體重僅僅是一個衡量胖瘦的指標(biāo)，卻根本不是自己體形標(biāo)準(zhǔn)的參照。降低自己的體脂率，追求漂亮的身材，對自己身材的管理，是一個永無止境的過程。
胖是因為吃了太多米飯，與肉無關(guān)。減脂需要減掉脂肪，但不等于停止攝入脂肪，因為碳水也可以轉(zhuǎn)化為脂肪。國人肥胖大多數(shù)是因為碳水?dāng)z入過多，而不是吃了太多肉。
吃什么藥都減不了肥，無論廣告做得多么炫酷，把效果夸得天上有地下無，而它們都有害于身體。減的不是肥，是命。比如“排油丸”的原理，就是減少人體吸收的脂肪，進(jìn)而控制體重。但它并不能真的控制體重，長時間服用會對身體造成很大損害。上體測儀測量發(fā)現(xiàn)水分肌肉掉了一大截，脂肪量還存在。所以，想吸引脂肪少一點的辦法，就是少吃甚至不吃脂肪。
不吃動物油是不可能的。飽和脂肪酸也就是動物油脂，雖然一直被大家稱為“壞脂肪”，但其實人體免疫系統(tǒng)，尤其是肝臟和肺部的過濾系統(tǒng)，都離不開飽和脂肪酸。如果一個人的飽和脂肪酸攝入極低，就會導(dǎo)致意志力薄弱、性欲低下、萎靡不振、肌肉流失、脂肪堆積、代謝率降低、骨質(zhì)疏松、抵抗力降低等等。另外，人的意志力與激素水平息息相關(guān)，飽和脂肪酸攝入過低會影響激素水平。也就是說，不吃飽和脂肪酸是不行的，會削弱意志力，該吃還是得吃。
吃水果真的不能減脂，指望用水果減脂，基本相當(dāng)于天方夜譚。因為果糖才是很容易快速地轉(zhuǎn)化成脂肪的糖分。不僅如此，因為吃水果沒有飽腹感，吃起來會沒完沒了，不知不覺三斤橘子下肚，吃多了比只吃主食還可怕。
真正健康的減脂，基本上可以保證瘦下來再也不會胖回去，一勞永逸。
前提是，用了正確的方法然后真正去做，經(jīng)常用體測儀監(jiān)測自己的脂肪狀態(tài)。把良好的生活習(xí)慣慢慢堅持下去，這才是實用的減脂法則。
