心率變異分析儀帶你：調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，健康渡過疫情
發(fā)布時間：2020-03-24 10:47:48
疫情發(fā)生至今，舉國上下沒有一個人能置身事外。長時間的隔離也讓人們的心理承受著巨大壓力，信息爆炸之中人們的心理防線也正不斷被沖擊。人們的情緒仿佛是坐過山車，時而低落，時而感動，時而憤怒。情緒變化較大，心理壓力過高，需要使用心率變異分析儀（精神壓力分析儀）來了解自己的真實狀況。
抗擊疫情的同時如何做好心理“防疫”，疫情過后如何度過心理創(chuàng)傷期是當(dāng)下與未來一段時期亟需面對的問題。小編提醒大家：照顧好自己的情緒是免疫力！
觀看真實新聞。相信大家經(jīng)歷過疫情期間看到信息就皺眉，越看越焦慮的時刻。其實我們每天的資訊中，正面信息是多于消極的，而很多文章也只是在販賣焦慮。因此，不要總是關(guān)注消極信息，有意識地多關(guān)注正面信息。特別留意數(shù)據(jù)和事實，判斷自己的擔(dān)憂是否合理，而不要被他人觀點牽著走。適當(dāng)減少刷手機(jī)時間，每天定時閱讀新聞，避免睡前頻繁看手機(jī)和搜索相關(guān)資訊。
放松心情，愉悅自己。心率變異分析儀（精神壓力分析儀）只能檢測自己的壓力大小，如果想要渡過心理這道坎，就要接受自己的消極情緒，無需壓抑，合理排解。例如家庭ktv、家庭電影等。根據(jù)自己的興趣愛好做一些平時想做但沒有時間和機(jī)會做的事，適當(dāng)運動鍛煉也可以幫助大家提高身體素質(zhì)，還可以調(diào)節(jié)大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經(jīng)過度緊張而起到消除消極情緒和減輕壓力的作用，而且運動后睡眠質(zhì)量也得到提高，讓我們更有精力去面對生活和工作。
隔離身體不隔離愛，保持人際交流。彼此給予支持與關(guān)懷，隨著防控時間的延長，彼此的支持能夠讓我們很好地應(yīng)對困境。自我對話和自我鼓勵是面對自己內(nèi)心的好辦法，回憶曾經(jīng)遇到的危機(jī)，你如何面對，肯定自己作為個體的能力。
疫情過去之后，通常會陷入相當(dāng)長時間的心理創(chuàng)傷時期。心理創(chuàng)傷會帶來很多變化，在好多地方甚至?xí)纬晌幕缘淖兓?。建議去醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行心率變異分析儀（精神壓力分析儀）檢測。相信自己，臉上與心靈上的口罩終將被摘下。
