超耐力運(yùn)動對心率變異性的影響
發(fā)布時(shí)間：2020-03-18 10:13:50
在過去的二十年中，超耐力運(yùn)動（定義為超過6小時(shí)的耐力運(yùn)動）越來越受歡迎。超耐力比賽的特征吸引了耐力愛好者在生理和心理上挑戰(zhàn)自我。超耐力運(yùn)動員的訓(xùn)練負(fù)荷需要在訓(xùn)練壓力和恢復(fù)之間保持微妙的平衡。精神壓力分析儀檢測心率變異性（HRV）可能反映訓(xùn)練準(zhǔn)備的監(jiān)測指標(biāo)，可用于反映生理控制系統(tǒng)的功能狀態(tài)。雖然慢性訓(xùn)練后心率變異性的變化可能無法反映心臟自主神經(jīng)改變，但有充分證據(jù)表明心率變異性的短期改變反映了自主神經(jīng)系統(tǒng)（ANS）的變化，這些變化為急性訓(xùn)練負(fù)荷提供了有價(jià)值的信息。
由于迷走神經(jīng)張力被認(rèn)為是應(yīng)激易損性和反應(yīng)性的新指標(biāo)，因此監(jiān)測副交感神經(jīng)系統(tǒng)提供了評估運(yùn)動引起的壓力的機(jī)制。對于小于2小時(shí)的單次有氧運(yùn)動，完整的心臟自主神經(jīng)恢復(fù)需要大約24-48小時(shí)。另外睡眠障礙相關(guān)的賽前焦慮和其他與運(yùn)動相關(guān)的壓力因素可能會降低副交感神經(jīng)活動。因此，超耐力運(yùn)動后心臟副交感神經(jīng)抑制的程度可能被低估了。
有研究表明，在高原訓(xùn)練期間，運(yùn)動、疲勞和肌肉酸痛的主觀測量值會增加。為了詳細(xì)地了解超耐力運(yùn)動員的競爭壓力和恢復(fù)情況。
（1）研究64公里長馬拉松后通過精神壓力分析儀檢測人體的心率變異性和心理測量指標(biāo)
（2）研究比賽結(jié)束后7天后通過精神壓力分析儀檢測的心率變異性和心理測量指標(biāo)。
我們選擇經(jīng)常訓(xùn)練的跑步運(yùn)動員（n=13;年齡36.6±7.6歲;身高=174±9cm;體重70.5±9.3 kg），在64公里的比賽前1周，64公里的比賽后和之后1周測量心率變異性。在整個(gè)研究期間還測量了情緒狀態(tài)、健康狀況和肌肉酸痛的情況。其中心率變異性采用Kubios HRV軟件分析HRV數(shù)據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)在比賽后1天觀察到心率增加，伴隨著心率變異性指數(shù)【LnSDNN，LnRMSSD，LnLF，LnHF和LnLF/HF】的降低
總之，這項(xiàng)研究的結(jié)果表明，在64公里超馬拉松比賽中心臟自主控制有顯著改變。然而，自主控制的變化時(shí)間相對較短，并且在比賽后2天恢復(fù)基線，表明副交感神經(jīng)活動在超耐力運(yùn)動后20至44小時(shí)內(nèi)就能恢復(fù)。雖然自主神經(jīng)功能在64公里跑后2天內(nèi)就能恢復(fù)，但疲勞和健康的主觀測量表明運(yùn)動員在運(yùn)動后第5天還沒有恢復(fù)，在此期間肌肉仍然很酸痛。當(dāng)然經(jīng)常做超耐運(yùn)動要經(jīng)常做一些精神壓力分析儀的測試哦！
