精神壓力分析儀提現(xiàn)面對(duì)疫情年高考如何釋放壓力
目前受疫情所迫，大部分學(xué)生無法正常返校學(xué)習(xí)，需要在家進(jìn)行線上教育，一時(shí)讓許多學(xué)生無法適應(yīng)。與此同時(shí)，由于臨近高考，許多考生可能因?yàn)闇y(cè)試成績(jī)達(dá)不到理想目標(biāo)。或者特殊時(shí)期在家作息紊亂、精神狀態(tài)不佳，導(dǎo)致學(xué)習(xí)計(jì)劃被打亂；學(xué)習(xí)、調(diào)節(jié)能力較弱的考生也害怕自己跟不上進(jìn)度等，這一系列的狀況讓考生們無形中承受著許多壓力。長(zhǎng)時(shí)間的精神受壓，對(duì)于考生的身心都會(huì)造成不同程度的影響。疫情期間，考生們又應(yīng)該如何面對(duì)壓力呢？
精神壓力分析儀提示：壓力大給考生帶來多方面的危害，無論是生理還是心理
精神壓力大對(duì)考生帶來的危害是多方面的，首先可能會(huì)有失眠、頭痛、胃腸不適、胸悶以及氣促等表現(xiàn)，可以感受到身體功能受到損害；還有一部分會(huì)表現(xiàn)在精神功能方面，例如焦慮、抑郁、注意力不集中、記憶力下降等等，這對(duì)于考生而言是極大的威脅。
此外，受壓力影響，精神、身體上的變化讓考生們陷入雙重焦慮的惡性循環(huán)當(dāng)中，持續(xù)發(fā)展會(huì)帶來身心的疾病。比如腸易激綜合征、失眠癥、高血壓、糖尿病，甚至胃潰瘍等等這一系列疾病。部分人還會(huì)患上焦慮癥、抑郁癥等疾病，給患者帶來更多的痛苦。
值得注意的是，情緒的失調(diào)也會(huì)影響人體的免疫功能，而在疫情期間，免疫力的下降會(huì)增加感染病毒的幾率。因此，面對(duì)壓力，我們需要警覺、積極應(yīng)對(duì)。
精神壓力分析儀提示：疫情期間，考生該如何應(yīng)對(duì)壓力？
從上文可以了解到，壓力往往給考生的身心帶來一系列的影響，阻礙著考生的正常學(xué)習(xí)和生活。學(xué)生的壓力通常來源于學(xué)習(xí)成績(jī)達(dá)不到期望，其次是來源于同輩跟同學(xué)之間的關(guān)系，當(dāng)然還有父母、老師的關(guān)系。若想要排解壓力，通常要從產(chǎn)生壓力的因素著手。因此，特殊期間，考生可以嘗試做出以下調(diào)整：
1、嘗試重新建立作息節(jié)律，可以在白天的空余時(shí)間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，午睡盡量不要超過半小時(shí)。晚上睡覺在床上不要玩手機(jī)或者做與睡覺無關(guān)的事，養(yǎng)成上床就是睡覺的條件反射，爭(zhēng)取每天十一點(diǎn)前入睡，七點(diǎn)起床。當(dāng)然，也不要急于求成，一點(diǎn)一點(diǎn)地去糾正就可以；
2、調(diào)整作息的同時(shí)，考生也應(yīng)該調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)課程。部分學(xué)生可能不擅于合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，或者學(xué)習(xí)能力較差，跟不上課程進(jìn)度。建議可以將上課的內(nèi)容錄制保存，課后再反復(fù)溫習(xí)；有不懂的問題要及時(shí)尋求老師、同學(xué)的幫助；參考同學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，再修訂適合自己的；
3、考生需要給自己重新定位，給自己定下合理的目標(biāo)，盡自己最大的努力去逐步達(dá)到理想成果。不要給自己定太高的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)檫@也是壓力增加的來源之一。當(dāng)然，還是要保持適度的緊張的狀態(tài)，增加學(xué)習(xí)動(dòng)力。與此同時(shí)，考生還可以試著向家長(zhǎng)、同學(xué)、老師傾述，尋找排壓出口；
4、勞逸結(jié)合，尤其是在疫情期間，適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉不僅可以緩解壓力，還可以提高睡眠質(zhì)量以及自身的免疫力，這對(duì)身心健康的調(diào)節(jié)以及預(yù)防病毒感染都有著重要的作用。
下面讓小編介紹一下什么是精神壓力分析儀
精神壓力分析儀也稱心率變異分析儀，主要分析心率變異性。心率變異性中不管是時(shí)域方面的參數(shù)、還是頻域方面的參數(shù)，都是由R-R間期的變化計(jì)算出來的，R-R間期的變化是由竇房結(jié)發(fā)出的沖動(dòng)決定的，而竇房結(jié)發(fā)放沖動(dòng)又是由交感和副交感神經(jīng)二者活動(dòng)的結(jié)果決定的，因此，R-R間期的變化反映了交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)性。
目前許多研究者認(rèn)為，心率變異性是研究自主神經(jīng)活動(dòng)的非侵入性的、方便的指標(biāo)。 正因?yàn)槿绱?，心率變異性受到廣泛關(guān)注，研究結(jié)果表明，心率變異性、特別是其中的頻譜分析，既與軀體疾病有關(guān)，也與情緒障礙有關(guān)。
使用便攜式精神壓力分析儀，用來評(píng)價(jià)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡情況，可用于糖尿病病人的神經(jīng)張、高血壓、冠心病以及充血性心臟病病人的自主神經(jīng)狀態(tài)檢測(cè)；在工作中，工作壓力和心血管健康問題也有一定的相關(guān)性，迷走神經(jīng)是評(píng)估工作壓得的預(yù)測(cè)因子，通過便攜式精神壓力分析儀檢測(cè)心率變異性，在結(jié)合被檢測(cè)者的工作模式，得出自主神經(jīng)高不平衡代表了高付出與低回報(bào)的結(jié)果。高度的神經(jīng)狀態(tài)失衡也同工作中的高心率狀態(tài)、休閑時(shí)的高收縮壓，低的迷走神經(jīng)有關(guān)系。然后情緒（憤怒、悲哀、恐懼、厭惡、快樂、焦慮、緊張、興奮）也會(huì)影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，自主神經(jīng)系統(tǒng)的變化表現(xiàn)在它所支配的臟器活動(dòng)狀態(tài)的不同，因此情緒的變化也會(huì)伴隨著生理狀態(tài)的改變。由此高度情緒變化可以導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、食欲不振、消化不良，渾身乏力以及心臟穩(wěn)定性減弱。

使用精神壓力分析儀也可以特殊工作環(huán)境的群體，例如武警、公安、消防、還有疫情期間沖在一線的醫(yī)務(wù)工作者進(jìn)行精神壓力的分析，對(duì)于其心理狀態(tài)做到隨時(shí)了解，針對(duì)高危、高壓的工作環(huán)境及工作任務(wù)要求及時(shí)做定向轉(zhuǎn)換與調(diào)整。